Rengøring af hjemmet er blandt de mest generende og tidskrævende opgaver, du skal tackle. Desværre er det også nødvendigt, så der er ingen vej omkring det.
Der er en måde, du kan gøre rengøring mere interessant på, og det gør det til en træning. Bortset fra at holde miljøet inde i dit hjem i en ren og desinficeret tilstand, er det også godt, da det får dig til at forbrænde nogle kalorier. Hvis du nyder et aktivt liv og ofte besøger gymnastiksalen, kan du være begejstret over at lære, at du faktisk kan introducere nogle træningselementer for at krydre din husrengøringsrutine . Her er få måder, du kan gøre det på:
Læs mere
1) Skru op for musikken
Afspilning af en tempofyldt musik i baggrunden, mens du renser, er en fantastisk måde at tackle jobbet på. Fordelene ved dette er todelt: På den ene side vil du opdage, at det er let at få arbejdet gjort, da det slapper af i dit sind og holder det væk fra, hvor vanskelig og kedelig rengøring faktisk er. På den anden side giver musik den bedste mulighed for at danse og danse er igen en måde at forbrænde nogle ekstra kalorier på. Det er en god træning at danse, når du er engageret i tæpperensning eller bevæbnet med en støv. Træning handler om at flytte, og det er en god måde at opmuntre til at spille musik.
virksomhed, der gør tegninger til legetøj
2) Forøg tempoet
Et stort antal rengøringsopgaver kræver fysisk aktivitet, men hvis du bare slentrer rundt og fortsætter med dem, opnår du ikke meget. Målet med hver træning er at øge tempoet og få dig til at føle forbrændingen, når du træner. Derfor er det klogt at få støv og støvsugning rigtigt hurtigt, hvilket er en god cardio. Selvfølgelig, hvis du stadig ønsker at få succes med rengøringsdelen, skal du ikke skynde dig for hurtigt for at blive ineffektiv på dem. Find en balance og implementer den i din rutine til rengøring af hjemmet.
en filmplakat om dagen
3) Tilføj vægte
At løfte vægte er det, der gør en del af hver træning. Nogle vil hævde, at dette element også er til stede ved rengøring af hjemmet, og de er ret til en vis grad. Når alt kommer til alt er det nødvendigt at flytte alle de møbler under dine tæpperensningsrunder. Men hvorfor tager du det ikke op og bærer ankel- og håndledsvægte under dine runder? Det burde gøre tingene meget mere interessante og udfordrende! Husk, at dette vil øge vanskeligheden ved opgaven, så glem ikke at tage regelmæssige pauser.
4) Arbejd mod en timer
jæger x jæger myrekonge død
Der er ikke noget bedre at forbedre din motivation end at implementere en timer i din rengøringsrutine. Det får dig til at arbejde hurtigere og forbedrer dermed resultaterne af din træningsrengøringsrunde. Angiv realistiske tider for hver husholdningsrengøringsarbejde, og arbejd for at slå det.
Følg disse 4 enkle trin, og du vil nemt kunne gøre rengøring til en træning. Hold dig i form og lever et aktivt, sundt liv ved at huske dine rengøringsopgaver.
Billedkilde: www.flickr.com/photos/flosimages