Danae Mercer er en sundhedsjournalist, der er på jagt efter at afsløre de 'perfekte' fotos, vi ofte ser på Instagram for, hvad de virkelig er. Kvinden er ikke bange for at bruge sig selv som et eksempel og viser bare, det er at manipulere billederne ved blot at finde den rigtige vinkel og god belysning.
I en nylig interview med Bored Panda sagde kvinden, at vi har fået perfektion så længe, og at de indbyggede videoredigeringsværktøjer i populære apps som Instagram og TikTok kun gør tingene værre. Hun mener, at vi konstant skal råbe om normale kroppe og kropsbillede. ”Det hjælper os med at huske, at sociale medier ikke er ægte, og at der er meget mere at føle sig godt om os selv end et 10 sekunders insta snap,” tilføjede Danae.
Danae har i øjeblikket over 1,1 M tilhængere på Instagram og siger, at hendes feed er fokuseret på at få kvinder til at føle sig normale. ”Jeg beskæftiger mig meget med vinkler og udgør, lidt med spiseforstyrrelser og masser af opløftende citater, der er designet til at få kvinder til at føle sig godt,” sagde kvinden. 'Det er den slags ting, der får mig til at føle mig bedre på en dag.' Danaes mor døde, da hun var 19, og det fik hende til at udvikle en alvorlig spiseforstyrrelse. I året derpå kæmpede kvinden med problemer med kropsbillede og følte sig godt tilpas i sin egen hud. ”Det var først, da jeg ramte 30'erne - jeg er 33 nu - at jeg virkelig begyndte at eje alle dele af mig - inklusive mine vrikninger, jiggles og ting, der tidligere fik mig til at føle mig selvbevidst,' sagde Danae.
”Jeg begyndte at sende denne form for indhold for et år siden, og hver gang jeg gør det, bliver jeg konstant mindet om, hvor normalt det er at have strækmærker, cellulite, wobbles, hvad som helst. Hvor menneskeligt det er. Og hvor utroligt det føles, når du kan være dig selv på alle måder - og have fantastiske kvinder, der fortæller dig, at de også har disse ting, ”konkluderede Danae. Tjek nogle af hendes inspirerende fotos i galleriet nedenfor!
Mere info: Instagram | Facebook | Youtube
Læs mere
# 1
Billedkilde: danaemercer
Insta vs reality - eller LETS talk LIGHTING. Fordi det er den største forskel på disse fotos.
I den ene er min bums bevidst vinklet ind i skyggen. Det blødere lys skjuler min cellulite og udglatter de fleste af mine strækmærker. Det er smigrende.
I den anden huk jeg bare tilfældigt (lol) ved siden af spejlet. Mine hofter og lår er i sollyset. Klumper og bump er udstillet.
Der er et par poserende forskelle (kerne tæt, hofter poppet tilbage, squeeeezzzinnnggg), men for det meste handler dette billede om, at LIGHT arbejder på sin magi.
Da jeg arbejdede i magasiner, skød vi ved solopgang eller solnedgang. På de fleste sæt var der mennesker, der havde SUN DIFFUSERS og REFLECTORS for at hjælpe med at skabe den perfekte FLADRENDE balance mellem skygge og lys.
Det samme sker på SOCIAL MEDIA, bare i en anden form.
De fleste insta-modeller ved nøjagtigt, hvordan man poserer og arbejder deres vinkler.
Og de kender også BELYSNING.
Ligesom hvordan SIDELYS, diffust fra et vindue, er det mest smigrende for mavemuskler, men normalt ret hårdt i ansigtet.
Derfor ser du ofte en telefon, der dækker ansigtet.
Eller hvordan SHADOWS forsigtigt kan eliminere visse LUMPS og BUMPS.
Alt, hvad der er fint med mig, ærligt talt.
Det er kunst og fotografering, og der er ingen skam at ønske at se FIERCE ud.
Men jeg vil også minde dig om, hvordan SÅ MEGET her er filtreret.
STILLET.
PERFEKT.
Og hvordan du ALDRIG skal sammenligne dig selv med en UDVENDIGT på internettet.
Fordi cowgirl, ser du bare deres snapshots taget i PERFEKT LYS.
Din virkelighed er meget mere varieret, forskelligartet og menneskelig end det.
Det er mere perfekt ufuldkommen. Ægte. Rå.
Og det er faktisk en vidunderlig ting.
Du har det.
# 2
Billedkilde: danaemercer
SQUEEZING VS AFSLAPPET - ELLER jeg er ligeglad med, hvor oppustet du er, du skal spise.
Fordi din krop fortjener mad.
Uanset om du trænet den morgen.
Uanset om du havde pizza natten før.
Spis - forsigtigt, venligt på en måde, der fylder din sjæl eller fremmer dine mål.
Og husk, at sociale medier kun er halvdelen af historien.
Ikke engang halvdelen.
Ikke engang et blink på et øjeblik.
Her klemmer jeg min mave, buer ryggen, udånder og holder alt inde.
Og bam, perfekt insta pose.
Men virkeligheden er denne:
Når jeg bliver nervøs, bliver min oppustethed dårlig.
Og min appetit forsvinder.
Begge sarte, farlige ting for enhver, der nogensinde har kæmpet med uordnet spisning.
Så her påminder jeg jer om at spise.
Og herfra holder jeg mig til de samme standarder.
Bare en påmindelse.
For dig. For mig.
For alle, der har brug for at høre det.
Pas på dig selv damer.
# 3
Billedkilde: danaemercer
Vi ved, at sociale medier er et højdepunktrulle. At det er glamour. At det er perfektion.
Vi ved, at det er folk, der viser deres bedste sider, deres lykkelige øjeblikke, deres stolte bits.
Men det er ikke menneskeligt.
Mennesker har sårbarhed og blødhed og frygt og håb og skrøbelighed og CELLULITE og sind, der har gode dage og dårlige dage og HELE DET, mennesker har ALT.
Det er menneskeligt.
Så lad os ændre samtalen. Især LIGE NU, når alt er så uforudsigeligt og skræmmende.
Lad os tør gøre denne vilde, turbulente verden til noget mere positivt. Uanset om det er et indlæg, en kommentar, en smule stor og magtfuld og ægte råhed ad gangen.
Du har det. . .
# 4
Billedkilde: danaemercer
Hænder op, hvis du kan relatere!
Buuuut vittigheder til side - BLOATING sker meget for mig. Når jeg er hormonel. Når jeg er stresset. Når jeg spiser dette eller det. Og som regel har jeg det godt, men nogle gange rammer det mig hårdt.
I dag var en af disse dage.
Men her er hvor BODY ACCEPT kommer ind. Og her er hvad jeg vil sige til alle I GALS.
Kropsaccept fortæller os, at selv på vores dårlige dage - og vi vil have dårlige dage, selv Lizzo har dårlige dage - er vi stadig VÆRDIGHED værd. Vi fortjener stadig mad. Vi er stadig utrolige væsner, der kan bevæge sig og træne og arbejde og lege og slappe af.
Og at en dårlig DAG eller DÅRLIG BLOAT ikke GØR OS DÅRLIG.
Hver gang en af disse negative tankevinkler dukker op ('Jeg er modbydelig' 'Jeg er en fiasko' 'Måske skulle jeg bare springe over det næste måltid'), pakk det ind i blødheden af selvkærlighed.
Igen og igen, indtil den SELVE tvivl glider væk eller falmer væk eller glemmes, om ikke et øjeblik.
Dette hjælper mig på hårde dage.
Dette giver mig styrke på gode.
det bedste billede i verden nogensinde
Og ærligt talt gør jer også det.
Jeg er glad for, at vi er i dette sammen.
# 5
Billedkilde: danaemercer
MIG / OGSÅ MIG - Fordi det at posere er sjovt, men at sidde KOMFORT er endnu bedre.
Lad os nu tale om DIETKULTUR-myter.
I årevis tænkte jeg, at hvis jeg blev sluppet af min cellulite, ville jeg være glad. Det har altid været min hænge på.
Så jeg skar kalorier.
Jeg droppede kjolestørrelser.
Jeg faldt.
Og jeg ventede på den glæde, på den følelse af selvtillid.
Det kom ikke. Ikke engang i min mindste.
Ingen af disse ting fik mig til at føle mig BEDRE over mig selv.
Og nu, nu, år senere, er jeg blødere. Squishier. Sult ikke længere.
Jeg vejer mere.
Men mit hjerte er lettere.
For her er den ting, jeg lærte på den hårde måde,
Det, som diætannoncer aldrig fortæller dig:
BODY IMAGE starter på indersiden.
Det gør det.
At være fortrolig med din cellulite? Dine strækmærker?
Dine bits, der vrikker og vrikker og folder her eller krøller der?
Alt der kræver mentalt arbejde.
Intern tunge løft.
Hvor dag for dag, måned for måned, minder du dig selv om, hvor UTROLIG du er.
Og hvordan din VÆRD, din VÆRDI som MENNESKER, ÆNDRES ikke, selv når din krop gør det.
Det gør heller ingen andre.
Så i dag, kæmp mod trangen til at måle, HVEM DU ER som MENNESKER mod hvad der er eller ikke sker med din krop.
Udvid den samme venlighed til andre kvinder omkring dig.
Og tillad dig selv blødheden ved en smule selvkærlighed.
Fordi du ER vidunderlig. Du er fantastisk.
Du ER VÆRDIG.
Stillet eller afslappet, sandet eller svedig eller søvnig eller i enhver tilstand.
Du er elsket.
# 6
Billedkilde: danaemercer
Lad os normalisere dette. Lad os dele de dele af os, der er stærke og hårde og stillede, og de dele af os, der er blødere, rå, menneskelige.
En kvinde sendte en besked til mig i dag og sagde, at hun købte sin allerførste bikini.
Hun troede altid, at hun var for vrik, for 'ufuldkommen' til at eje en.
Men i dag indså hun noget andet.
Den gal gik på shopping.
Hver uge taler kvinder med mig om shorts. Om cellulite på deres ben. Om fordybninger i lårene. Og om hvordan, hvordan de IKKE kan bære dem. De kan ikke bære shorts.
Kun dette ændrer sig.
DE ændrer sig.
VI ændrer os.
Dag for dag, anden for anden, skifter vi det normale.
Vi glider ind i disse shorts, køber disse bikinier, taler vores MINDS og vores sandheder, flagrer vores hjerner og er alle de vidunderlige, komplekse bits, der kombineres sammen for at gøre KVINDER og KVINDER.
Dette er kun et eksempel, et glimt. Et lille billede for at minde dig om en meget, meget stor ting:
Du er ikke DESIGNET til at være perfekt.
Din magt ligger i alt, hvad der er KOMPLEKS, alt, hvad der er NUANCED, alt, hvad der er MAGNIFICENT, og ja, alt, hvad der er strålende NORMAL.
Som bumser. Ligesom usikkerhed. Ligesom forvirring og håb og gode fotos og dårlige øjeblikke og latter og ALT.
Vi er i dette sammen.
Selvom det kun er et 'Instagram og også Instagram'-billede ad gangen. x
# 7
Billedkilde: danaemercer
Hvad du ser versus hvad du IKKE - men også, CELLULITE er IKKE UHELDIG.
Det er det ikke.
En velmenende gal gled ind i mine kommentarer forleden og påpegede, hvordan cellulite vil forsvinde, hvis du afvænder med grøn juice og renser alle tingene.
En mindre velovervejet gruppe mænd kommenterede en artikel om min løbende $$ og hvordan jeg havde brug for at komme i gymnastiksalen.
Så lad os bare klemme den ene i knoppen: Cellulite er ikke usund.
Den findes på over 80% af kvinderne.
Det KAN øges med fedtforretninger og falde på den modsatte måde, men det er også simpelthen knyttet til, hvordan kvinder OPBEVARER fedt - noget, vi har brug for at overleve. Vi SKAL HAVE DET.
Jeg er sundhedsjournalist. Jeg er certificeret træner. Så disse ting betyder noget for mig.
Men mere end det, jeg er en kvinde, der skal eksistere i denne VERDEN.
I en VERDEN, hvor virksomheder på en eller anden måde har MARKEDERET og TWISTED cellulite så meget, at den ses som unormal, som en 'fejl', som usund.
Og hvis jeg er nødt til at opleve disse ting, selv i en så utrolig PRIVILEGERET tynd hvid krop?
Jeg kan kun forestille mig, hvor eksponentielt værre det skal være for mere marginaliserede grupper.
Så lad os gentage det igen og igen: Cellulite er NORMAL. Det er sundt.
Og det er noget, jeg helt sikkert håber, vi ser meget mere.
Vi er i dette sammen piger.
Du har det.
# 8
Billedkilde: danaemercer
TW - NY YOUTUBE - Spiseforstyrrelse tilbagefald - Min historie
Der er så meget, jeg vil sige.
Det meste af det taler jeg igennem i denne video (link i bio): Hvordan det er så almindeligt at have uordnede tanker omkring mad; hvordan det er normalt at bekæmpe helbredelse; hvordan nogle gange benægter vi, at vi har et problem i dage og uger og år.
Hvordan det bliver bedre er det værd.
Hvordan du ikke er alene, hvis du befinder dig i et gråt område, hvor kropsbillede og mental sundhed og eksternt pres kolliderer. Jeg kom igen en gang for fire år siden. Det sker, og det er forfærdeligt og alligevel. Endnu. Vi er modstandsdygtige.
Hvordan det vil være ok.
Og alligevel er jeg ikke helt sikker på, hvordan jeg skal sige så mange ting nu mere end nogensinde.
Fordi jeg er klar over spiseforstyrrelser er mere komplicerede end jeg nogensinde vidste.
Og at der er hele samfund, der udelades af helbredelsen, forskningen, repræsentationen.
Måske snubler du også gennem disse ting.
Måske er du den pige.
Så indtil videre, lad mig sige dette:
Hvis du kæmper, skal du vide, at opsving er mulig.
Hvis du er kommet dig, skal du konstant minde dig selv om hvorfor.
Og hvis du føler dig alene, skal du vide, at du ikke er det.
Ikke nu.
Aldrig nogensinde.
Det skal nok gå.
Det skal nok gå. . . .
# 9
Billedkilde: danaemercer
Samme pige. Samme dag. SAMME VÆRD. Men vi ser ikke begge disse typer fotos i samme omfang på sociale medier.
Onlineverdenen er filtreret. Her TikTok, Twitter, hvor som helst.
Det er en række magiske øjeblikke og perfekte stillinger, der er blevet genoptaget og filtreret og justeret, indtil de viser det ideelle.
Dette gælder ikke kun for strømmen af 'ideelle' kroppe. Det går til utroligt romantiske eventyr eller seje håndværk eller perfekte forældre øjeblikke.
Alt dette, alt hvad der vises, er så ofte en del af andres HIGHLIGHT RULLE.
Og det er let at føle, at vores REAL ikke helt passer op.
Kun din REAL er storslået. Det er mangelfuldt og komplekst og kompliceret, men det er også menneske. Det er også autentisk og rå og DU.
Og det? Det er langt mere utroligt end noget, sociale medier nogensinde kunne håbe på at få vist. .
# 10
Billedkilde: danaemercer
Insta vs Reality / eller hvorfor PERFEKTION er FARLIG.
Perfektion sætter en mur mellem os og andre.
Det gør det.
Uanset om det er i POSERING FOR BILLEDER eller AT LEVE VORES LIV.
Især for os MENNESKER.
Fordi det kun viser vores glitrende bits. Vores STAGED bits. Vores MASKER, som vi bærer, når vi er stille bange for, at ingen ellers vil elske os.
Det viser, at vi er gode små piger.
Kun her er sagen:
PERFEKTION bygger denne barriere.
For i sidste ende er det kun en halv sandhed. Et kort øjeblik. ET STAGET FOTO.
Og os mennesker, vi er mere komplekse end det.
Vi er rå og klodset med mavegrin og cellulite og frygt og
drømme så skrøbelige, at vi kun tør at hviske dem til eksistens.
Så i dag, vis nogen din ufuldkomne. Vis dem din rigtige.
Lad dem se dig for al den pragt og ære du er, og lad DIG SELV ses for det samme.
Uanset om det simpelthen rokkerer dine WIGGLES ved STRANDEN eller åbner sig om dine HOPPER.
Vise dig.
Som en person, der kun er begyndt at omfavne sårbarhed i 30'erne, stol på mig på dette:
Det er så meget mere utroligt end perfektion nogensinde kunne håbe at være.
Det er menneskeligt.
Det er vidunderligt.
Det er rigtigt
#elleve
Billedkilde: danaemercer
Insta vs Reality / ELLER at ændre din BODY ændrer ikke din BODY IMAGE.
Der var en tid i mit liv, hvor jeg var besat af at være tynd.
Jeg sprang over måltiderne. Minder. Øjeblikke.
Jeg var overbevist om, hvis jeg mistede de næste 10 kg, hvis jeg ramte dette magiske nummer i mit sind, ville jeg føle mig godt. Stærk.
VÆRDIG.
Jeg var overbevist om, at jeg ville blive ELSKET.
Og måske, bare måske, ville jeg også elske mig selv.
Men her er sagen:
Krympning ændret sig intet.
Undtagen noget tal på en skala.
Nu er jeg tungere. Ældre.
Og jeg har aldrig følt mig mere selvsikker i min krop eller i mig selv.
Det er stadig et igangværende arbejde (altid, måske altid), men jeg ser min CELLULITE og føler ikke skam.
Jeg ser mine lemmer med alle deres bits i HELE BELYSNINGEN og elsker hvad de kan gøre for mig.
Og jeg ser mit hjerte, klodset som det er, snubler som det er, og jeg lader det være. Jeg lod det eksistere uden dom.
Så i dag vil jeg minde dig om noget, det for mig alt for længe at lære:
Ændring af vores UDSEENDE fixer ikke, hvad der sker indeni.
Vi kan træne og svede og spise alt det grønne, men hvis vi ikke løser det, der sker i vores hjerter eller i vores hoveder, forbliver disse tanker.
Disse kampe vil forblive.
Uanset om de er relateret til hvordan vi ser vores KROPPER
sailor moon crystal sæson 4 premieredato
Eller hvordan vi ser os selv.
Arbejdet starter indeni.
I vores hoveder.
I vores hjerter.
I de stille, rå, ømme stykker af vores sjæl, der sidder så skrøbelige og så genert og bare råber efter kærlighed.
I alle disse dele er det her, hvor den sande ændring sker.
Og det er noget, vi aldrig rigtig kan dele i et insta / reality-billede.
Men vi kan bestemt lide det samme.
Du har denne pige.
# 12
Billedkilde: danaemercer
Vi behøver ikke at være PERFEKTE for at være Kærlighed værdig.
Det tog mig år at lære dette.
På en måde lærer jeg stadig dette.
Stadig at opdage, hvor vigtigt det at være SÅRBAR er at oprette forbindelse til andre mennesker, og hvor kritisk det er at være os selv, ikke kun den blanke, skinnende, glamourøse version af en maske, som vi kan foregive at være.
Jeg husker første gang, jeg talte med nogen om min spiseforstyrrelse.
Der var en del af mig, en stor del af mig, der bekymrede sig for, at de ikke længere ville elske mig.
For hvem kunne elske noget så ødelagt?
Men da jeg åbnede, ændrede min verden sig.
Jeg fandt støtte. Styrke i andre. Venlighed i andre. Og en slags accept, som jeg ikke engang vidste, at jeg havde brug for.
Og jeg husker, hvordan det var at være sammen med en, der kun elskede min krop, når det så ud på en bestemt måde. Tynd. Skrøbelig.
Hvordan det begyndte at rive stykker af mig fra hinanden.
Hvordan det begyndte at hviske, ville jeg aldrig virkelig være kærlig.
Og hvor forkert, SÅ meget forkert, den stemme var, den situation var.
Denne Valentinsdag, denne måned, dette ÅR, jeg vil have dig til at gentage dette igen og igen for dig selv: du er VÆRDIG af kærlighed.
Brudte bits. Stærke bits. Stillet. Ufuldkommenheder. Uanset vægt. Uanset størrelse. Uanset hvilken form eller stil eller form. Jer allesammen.
Fordi mennesker er komplekse.
DU er kompleks.
Og det, det er faktisk magtfuldt, vidunderligt, ELSKELIG
# 13
Billedkilde: danaemercer
SUNDHED er ikke en størrelse. Det er ikke et tal. Og det er bestemt ikke en ÆSTETIK.
Jeg ville ønske, jeg kunne gå tilbage og fortælle mit yngre selv dette. Fordi der var en tid, jeg slankede og trænede og sultede væk det meste af denne cellulite. Sundhed, REAL sundhed, var det sidste, jeg tænkte på.
Det samme sker for så mange af os, når vi får vores MÅL snoet i vores sind. Når vi forveksler det, der VIRKELIG VIGTIGER med det, som et samfund har sagt, SKAL VÆRE.
Så i dag vil jeg udfordre dig til at fokusere på WELLNESS, ikke VÆGT.
Se på, hvad din krop KAN GØRE FOR DIG, i stedet for bare HVAD den 'skal' LIGE LIGE.
Undersøg, hvordan du FØLER, når du bevæger dig, mediterer, hviler og kommer dig, uanset hvilken unik og smuk måde GODKENDER MED DIG.
Mind dig selv så mange gange som muligt, så ofte du har brug for, at SUNDHED ikke er en LOOK.
Det er meget større, meget stærkere, meget BEDRE end det.
Og skat, det er du også.
# 14
Billedkilde: danaemercer
Sociale medier har tendens til det perfekte. Ved at tale op og stå sammen kan vi ændre dette. Lad os normalisere normale kroppe. Lad os vise vores gode vinkler og rå vinkler og alt imellem. For os selv. For vores håb og frygt. Og mest af alt for hinanden
#femten
Billedkilde: danaemercer
ONLINE vs VIRKELIGHED - SITTING-udgaven
Gentag efter mig: Jeg sammenligner IKKE MIT VIRKELIGT med en andens HØJDEHJULSPOLE.
Vi bruger mange gange på vores telefoner lige nu.
Og en hel masse perfektion stirrer lige tilbage på os.
Her er blot et eksempel: Den klassiske FITSPO / BIKINI knælende udgør.
Min kerne er stram, hofterne springede tilbage, bommen klemte, armen over hovedet, benene mod kameraet. Det ser lidt cray ud fra siden, men det er super flatterende.
PLUS Jeg skyder ved solopgang, som har langt blødere og pænere lys end middag.
Alt det der skaber en af de store små INSTA SNAPS.
Kun det er ikke sådan, jeg faktisk ville sidde.
I det virkelige liv sidder jeg godt som et menneske.
Behageligt.
Hvis du vil prøve stillingen, skal du gå efter den. Fyr den af. Du tager de hårde fotos.
Hvis du ikke vil prøve det, skal du også sej.
Jeg ville bare minde dig i dag om, at sociale medier er filtreret.
Film filtreres. Magasiner filtreres.
Intet af det er en standard, som du skal sammenligne dig med.
DU, som du er, med dit eget solskin og smil og hjerte og sjæl, det er ret utroligt utroligt.
Og jeg er glad for at du er her.
Jeg er glad for, at du er ægte.
# 16
Billedkilde: danaemercer
Mig også mig, fordi abs og oppustethed kan forekomme i samme krop, og vinkler kan skjule cellulite, og alt, hvad der er ok. I dag vil jeg råbe til alle de kvinder, der arbejder på at elske deres kroppe, fordi de ting er svære, og jeg er stolt af dig.
# 17
Billedkilde: danaemercer
FØR og EFTER transformationer er så gosh darn let at FAKE. Og risikable mærker, som dem, der sælger DIET TEAS eller DIET JABS (den nyeste forfærdelige ting, der rammer markedet), gør ofte netop det.
Så før jeg går ind i vinklerne og teknikken og alt det der blænder, vil jeg bare sige dette:
Vær forsigtig.
Især til teenagere her, eller de af os, der har kæmpet med uordnet kropsbillede.
Vær forsigtig.
Dodgy virksomheder vil bruge risikable metoder til at forsøge at sælge ting, du ikke har brug for.
Ting som te, der gør dig poo eller SHOTS, der ødelægger din krop eller piller, der får dit hjerte til at løbe.
SUNDHED mål er utrolige.
Der er også masser af ÆGTE FITNESS-transformationer her. Masser af VIRKELIGE ”før og efter”, som deles af folk, der er stolte over alt, hvad de har opnået. Det er utroligt. Det har jeg altid gjort, og jeg vil altid ANSÆDE SUNDHED som en handling af selvkærlighed.
Dette indlæg handler ikke om det.
Det handler om før og efter med diætannoncer. Eller med DETOX TEAS. Eller med det seneste angreb på SKINNY SHOTS. Og alt det forfærdelige, forfærdelige forfalskning, der ombryder sig omkring produkter, der er mere bekymrede for PENGE end med WELLNESS.
Det handler om at lære at være forsigtig.
Og at se internettet med et kritisk øje - især hvor penge er involveret.
Hvis du nu er nysgerrig efter, hvordan jeg tog disse BILLEDER, her er hvad jeg gjorde:
Trak mine bund op højere (længere benlinje).
Buet min ryg (taljen ser mindre ud, bums større).
Stak ind i mine hofter.
Klemte min kerne.
Spillet med lys og skygger for at skjule min cellulite.
Byttet ind i mere flatterende tøj.
Og BAM. Før til Efter på 10 sekunder fladt.
Prøv det, hvis du har lyst. Det er stort set en træning i ryggen.
Så der går du.
Glad for at du er her.
Jeg håber, det hjalp.
Køb aldrig en tynd jab.
Vi er i dette sammen.
# 18
Billedkilde: danaemercer
På sociale medier har vi tendens til kun at se 'GODE' vinkler. Og hej, vis dem kun virkelig.
Det er menneskeligt, fordi vi ønsker at se FIERCE og føle Ild og have alle de store GLADE FØLELSER.
Alt det er ok. Det er helt ok.
Men i dag ville jeg bare minde dig om:
Hvad ser du her?
Hvad ser du udfylde dit feed lige nu?
Alle disse træningsprogrammer og de utrolige opskrifter, og de mennesker, der laver fantastiske ting med deres fantastiske partnere i deres fantastiske karantænehjem?
gammelt for mig nyt for dig
Det er filtreret.
Det er en hel masse 'gode vinkler' og kuraterede pinpoints af perfektion.
Så husk det, mens du ruller - især hvis du begynder at glide ind i det farlige sammenligningsspil.
Fortæl dig selv, når du går videre:
Sociale medier er en HIGHLIGHT REEL mere end det er REAL.
Og du har det fint.
Virkelig.
Virkelig.
# 19
Billedkilde: danaemercer
Stryg til højre. Dette billede var SÅ svært for mig at dele. Så hårdt. Jeg trak mig næsten ud af kampagnen flere gange (spørg bare @waleed_shahi om alle telefonopkald. Det viser min oppustethed som værst, mine strækmærker, min dårlige side. Og stadigvæk. Det er mig. Virkelig, mangelfuld, menneskelig, men skubber igennem det hele. Jeg er så taknemmelig for at være far
#tyve
Billedkilde: danaemercer
BUMS har ofte CELLULITE. Tynde bums gør det. Saftige bums gør det. Fitness bums gør. INGEN af dette er et PROBLEM.
Jeg får DM'er dagligt fra gals, der siger, at de har lyst til, at de har brug for at rette deres cellulite.
De ser kuplerne som noget at svede og trænes og slankes væk.
At måske hvis de gnider nok avocado-olie-kaffe på deres hud og laver 20.000 knebøj, så bliver deres tushies badonkadonks af stål.
Og mens træning undertiden kan reducere forekomsten af cellulite, undertiden gør det det ikke.
Nogle gange er disse lil jiggles og wiggles bare en del af det, der gør os US.
Vi ser sjældent det på FITSPO FOTOS, fordi det er ret nemt at skjule: smid leggings på, tag fotografier i skygger, stå i visse udgør og bam. Perfekt fersken uden en fold på stedet.
Så i dag vil jeg bare minde dig om:
Din bum er fantastisk.
Din krop er fantastisk.
Og din motivation for motion, for bevægelse, bør aldrig stamme fra et sted for straf.
Gå nu ud og gnid alt, hvad din mor gav dig. Cellulite, strækmærker, dips og bits og alt.
#enogtyve
Billedkilde: danaemercer
At give dig selv en WEDGIE, mens du står i bløde SKygger, er hemmeligheden bag et STOR BOOTIE-FOTO?
Nå, ikke helt, men det er helt sikkert, at du får 2/3 vejen derhen. Tilføj lidt hip-popping og back arching, og du er på vej til den perfekte influencer BELFIE.
I virkeligheden dog: trusse og bikinibund trukket højt op på hofterne og lårene virker virkelig smigrende på et foto. Det er CRAZY UNCOMFORTABLE af åbenlyse grunde, men fantastisk til disse instasnaps.
Og det er så almindeligt. Hold øje med, så ser du de fleste bootie-billeder, der er skudt på denne måde.
Så! Værsgo. Nyd at tage nogle hårde billeder af dig selv, hvis du har lyst. Eller bare gem denne bit af 'insta VS reality' viden til ethvert øjeblik, når du glider ind i det forfærdelige sammenligning af sociale medier.
Husk som altid, at denne platform (og hej, magasiner, videoer, hele det professionelle parti) er meget filtreret.
Din bum er fantastisk.
Ingen kiler kræves. . . .
# 22
Billedkilde: danaemercer
# 2. 3
Billedkilde: danaemercer
Løs SADDLEBAGS med det samme med denne SIMPLE TRICK!
Eller ikke. Eller ikke. Tricket er let (det poserer - hofterne tilbage, knæene roterer ind, kerne stramme, skuldrene op). Men lad os glemme det bare et øjeblik.
Jeg vil tale om SADDLEBAGS.
Jeg lærte, at jeg havde sadeltasker, da jeg var 13. Selv på min tyndeste måde er denne kødfulde del af lårene aldrig forsvundet. Jeg kan stille det ud, men de sadeltasker er der stadig.
I mange år vidste jeg, at mine sadeltasker var DÅRLIGE TING.
Jeg stillede ikke spørgsmålstegn ved hvorfor.
Jeg vidste det bare.
Kun det var DIET KULTUR, der talte.
Det var ikke mig.
Og babygirl, DET SKAL IKKE VÆRE dig.
Fordi SADDLEBAGS sidder lige ved siden af tordenlår eller kalkunben eller flagermusvinger på listen over forfærdelige ord, der er beregnet til at nedværde en kvindes krop.
Bare fordi disse ord EXIST betyder ikke, at vi er nødt til at give dem magt.
Ikke når vi ser i spejlet.
Ikke når vi er fanget, afslappet, griner og ikke er anbragt på et foto.
Ikke når vi prøver tøj, der ikke passer.
Ikke når vores kroppe ændrer sig og svinger med de bløde skift af vægt.
Ikke nogen af disse tidspunkter.
Vores kroppe er GLORIØSE. Det er de hjem, vi har bygget. Vi behøver ikke nogensinde at prøve at brænde dem ned.
Lad os i stedet behandle os selv med venlighed. Lad os huske, at SÅ MYE af den SKAM, vi føler omkring vores HUD, er blevet påtvunget os af en kostindustri på 72 milliarder dollars.
Og at vi er magtfulde. Stærk. I stand til at. Smart og intelligent og fjollet og blødt, og SÅ meget mere end noget dumt klæbrig ord ville forsøge at antyde.
Så her er det til sadeltasker.
Men mere end det, her er for at trække bagage diætkulturen forsøg på at drukne os med.
Du har denne pige. .
# 24
Billedkilde: danaemercer
TW - NY YOUTUBE - Spiseforstyrrelse tilbagefald - Min historie
Der er så meget, jeg vil sige.
Det meste af det taler jeg igennem i denne video (link i bio): Hvordan det er så almindeligt at have uordnede tanker omkring mad; hvordan det er normalt at bekæmpe helbredelse; hvordan nogle gange benægter vi, at vi har et problem i dage og uger og år.
Hvordan det bliver bedre er det værd.
Hvordan du ikke er alene, hvis du befinder dig i et gråt område, hvor kropsbillede og mental sundhed og eksternt pres kolliderer. Jeg kom igen en gang for fire år siden. Det sker, og det er forfærdeligt og alligevel. Endnu. Vi er modstandsdygtige.
Hvordan det vil være ok.
Og alligevel er jeg ikke helt sikker på, hvordan jeg skal sige så mange ting nu mere end nogensinde.
Fordi jeg er klar over spiseforstyrrelser er mere komplicerede end jeg nogensinde vidste.
Og at der er hele samfund, der udelades af helbredelsen, forskningen, repræsentationen.
Måske snubler du også gennem disse ting.
Måske er du den pige.
Så indtil videre, lad mig sige dette:
Hvis du kæmper, skal du vide, at opsving er mulig.
Hvis du er kommet dig, skal du konstant minde dig selv om hvorfor.
Og hvis du føler dig alene, skal du vide, at du ikke er det.
Ikke nu.
Aldrig nogensinde.
Det skal nok gå.
Det skal nok gå. . . .
# 25
Billedkilde: danaemercer
TW - NY YOUTUBE - Spiseforstyrrelse tilbagefald - Min historie
Der er så meget, jeg vil sige.
Det meste af det taler jeg igennem i denne video (link i bio): Hvordan det er så almindeligt at have uordnede tanker omkring mad; hvordan det er normalt at bekæmpe helbredelse; hvordan nogle gange benægter vi, at vi har et problem i dage og uger og år.
Hvordan det bliver bedre er det værd.
Hvordan du ikke er alene, hvis du befinder dig i et gråt område, hvor kropsbillede og mental sundhed og eksternt pres kolliderer. Jeg kom igen en gang for fire år siden. Det sker, og det er forfærdeligt og alligevel. Endnu. Vi er modstandsdygtige.
Hvordan det vil være ok.
Og alligevel er jeg ikke helt sikker på, hvordan jeg skal sige så mange ting nu mere end nogensinde.
Fordi jeg er klar over spiseforstyrrelser er mere komplicerede end jeg nogensinde vidste.
Og at der er hele samfund, der udelades af helbredelsen, forskningen, repræsentationen.
Måske snubler du også gennem disse ting.
Måske er du den pige.
Så indtil videre, lad mig sige dette:
Hvis du kæmper, skal du vide, at opsving er mulig.
Hvis du er kommet dig, skal du konstant minde dig selv om hvorfor.
Og hvis du føler dig alene, skal du vide, at du ikke er det.
Ikke nu.
Aldrig nogensinde.
Det skal nok gå.
Det skal nok gå. . . .
# 26
Billedkilde: danaemercer
Sammenlign ikke dig selv med en fremmed på internettet.
Jeg har arbejdet i medier og magasiner i over 10 år. Og i udgivelsen føles det normalt at se kuraterede idealer om drømmeliv, drømmelegemer.
Men sociale medier fortæller os en anden historie.
Det siger, at hver pige er pigen ved siden af.
Hvert mål er tilfældigt opnåeligt.
Og pludselig bliver enhver supermodel på en superyacht normen.
En del af os ved, at dette IKKE er sandt.
En del af os glemmer.
Så i dag ville jeg bare minde dig om:
Sammenlign ikke dig selv med en fremmed på sociale medier.
Sammenlign ikke dig selv med hundreder af højdepunkter.
Ikke som din krop er formet.
Ikke på den måde, du håndterer følelser eller udfordringer.
Ikke i de rå skrøbelige dele, der gør dig til den, du er.
For det, vi ser her, er et ekkokammer med perfekte vinkler og håndplukkede sandheder.
Og mennesker er langt mere komplekse, langt mere nuancerede, langt mere perfekt ufuldkomne end det.
Du har det.
# 27
Billedkilde: danaemercer
Der er STYRKE i sårbarhed.
Jeg ville ønske, jeg ville have vidst det før.
I år lod jeg mig være sårbar.
Ikke kun med min krop, selvom det er en del af det. Viser de 'ufuldkomne' sider. Viser de dele af mig selv, der stadig føles komplicerede, vaklende, nuancerede. Det var sårbart.
Men også at tage RISIKO er sårbart.
Åbning for venner, virkelig åbning for venner, det er sårbart.
At sige, når nogen gør ondt på mig. Sætter mine grænser. At stå op for det, jeg tror på.
Alt, hvad der er sårbart.
Men hvad jeg lærer, er dette: Sårbarhed er den mest magtfulde ting, vi kan føle, gøre, omfavne.
Sårbarhed er bagsiden af tapperhed.
Og i år, næste år, handler det om den skræmmende kamp om at omfavne styrke.
# 28
Billedkilde: danaemercer
Hænder op, hvis du kan relatere!
For virkeligt har min oppustethed dog været overalt på det seneste.
En del af det er min dejlige dame, tiden er kommet (åh hej periode oppustethed! Og alt vandretentionen!). En del af det er fordi jeg laver en plantebaseret udfordring for måneden (aaaand så mange grøntsager i min mave!). Og en del af det er bare, ja, mig. Min tarm. Min mave. Dele af mig prøver jeg stadig på at forstå og helbrede, men selv som jeg gør, behandler jeg med KÆRLIGHED og VENNLIGHED og TILGIVELSE.
Fordi vores kroppe er vidunderlige. Vores maver er stærke. Vores sind er galakser. Og alt dette, alt dette er nok til at få mig til at føle, åh ja,
# 29
Billedkilde: danaemercer
Mig / også mig, for hvor meget mere vidunderligt ville sociale medier være, hvis vi stoppede med at bekymre os så meget om perfektion.
Bare at fange solnedgange og dele fniser
# 30
Billedkilde: danaemercer
Sådan har du en strandkrop: Har en krop. Gå til stranden. Bam. Omkring 98 procent af kvinderne har cellulite - godhed ved, jeg har det. Men sociale medier er kurateret. Jeg har været på denne platform i årevis og først for nylig er jeg begyndt at føle mig selvsikker nok til at dele, ja, lidt mere af den rå side. Så her er bare en lille påmindelse i dag om, at for hvert perfekt billede, du ruller forbi på Instagram, er der snesevis, der er blevet afvist. Det samme gælder for magasiner, annoncer og endda tv. Du er smuk. Få den krop nu til stranden.